Viandas para el colegio: Las mejores opciones

"¿Qué pongo en la vianda para el colegio?", la pregunta que puede alterar cualquier mañana laboral. No es para menos: los niños pasan de 5 a 8 horas en las escuelas, sin contar el tiempo de transporte.

Todas las semanas aparece el desafío de siempre: asegurarnos de que nuestros hijos tengan la energía necesaria para afrontar el día de forma más saludable. Una vianda bien nutritiva contribuye a un rendimiento escolar óptimo y la planificación es la clave para evitar caer en comidas rápidas y poco nutritivas.

¿Qué debe tener una vianda saludable para el colegio?

Una vianda saludable para el colegio debe ser equilibrada, fácil de transportar e incluir ingredientes de todos los grupos alimenticios:

• Carbohidratos: Son la principal fuente de energía del cuerpo.
• Proteínas: Ayudan al crecimiento y desarrollo muscular.
• Grasas saludables: Son importantes para el desarrollo del cerebro y la absorción de vitaminas.
• Verduras: Son ricas en vitaminas, minerales y fibra.
• Frutas: La mejor opción para el postre.

Además, es necesario sumar agua para mantener la hidratación del cuerpo y evitar las bebidas azucaradas.

5 ideas saludables de viandas para el colegio

Wrap de pollo con batatas asadas

Un wrap de pollo con batatas asadas es un plato completo y nutritivo para el colegio. Combina la proteína del pollo con los carbohidratos complejos y la fibra de las batatas asadas.

Además, la combinación de sabores dulces y salados le da un toque gourmet para los niños con paladar más exigente.

Crepés de verdura y atún

¿Sabías que los argentinos consumimos un 30% menos de pescado que el resto de Latinoamérica? ¡Nos estamos perdiendo de grandes nutrientes! Por eso, te sugerimos estos crepés rellenos de verduras frescas y atún.

El atún le aporta a tus hijos proteínas de alta calidad, omega-3 y DHA, esenciales para su desarrollo cerebral y potenciar la función cognitiva.

Tarta integral de jamón y queso

¿Tus hijos son fanáticos de la tarta de jamón y queso? Es muy difícil competir contra esta combinación tan clásica, pero le damos una vuelta de tuerca para hacerla más saludable.

Nuestra versión de tarta de jamón y queso tiene harina integral, para incorporar más fibra y saciedad a la vianda del cole.

Empanadas con verduras

No hay necesidad de cubiertos en esta vianda con el formato más argentino de todos: las empanadas. Son prácticas de llevar en la mochila y tan versátiles que aceptan casi cualquier combinación de ingredientes.

¿Nuestras recomendaciones? Empanadas de caprese, con queso, tomate y albahaca, o estas empanadas calchaquí con un mix de vegetales regionales. Plus: esta última opción de vianda es apta para veganos.

Vianda para cerrar la semana: milanesas napolitanas con papas

Para cerrar la semana a lo grande, se necesita una comida que sea una explosión de sabor y alegría. milanesa napolitana con papas al horno no necesita demasiada presentación.

¿No te parece suficientemente saludable? Este plato tiene más de 35 gramos de proteínas por porción, lo que lo hace ideal para que tus hijos tengan músculos más fuertes y saludables.

Además, la papa le aporta todavía más saciedad a la comida, por lo que los niños no van a necesitar picotear entre horas.

¿Por qué elegir nuestras viandas para el colegio?

¿Necesitás ayuda con la planificación de las viandas para llevar al colegio? Te damos 3 razones para elegirnos:

• Comida de calidad: ¿Te preocupa la calidad nutricional de las comidas de tus hijos? Te entendemos. Por eso nuestras viandas se preparan con ingredientes frescos, equilibrados y con sabor casero, como en tu casa.
• Un plato saludable en minutos: ¿No tenés tiempo para cocinar? En 15 minutos lo resolvés. Poné nuestras viandas en una olla de agua hirviendo, esperá 15 minutos ¡y listo! Un plato como recién hecho, pero sin esfuerzo.
• Viandas para todos los gustos: ¿Querés platos veggies, bajos en carbohidratos, con más verduras, altos en proteínas, bajos en sodio o lo que se te ocurra? Contamos con un menú de más de 70 opciones de viandas frescas, ricas y saludables para todos los gustos.

Conocé nuestro menú completo acá

Deliciosas y saludables viandas para llevar al colegio, variadas opciones nutritivas para que tus hijos disfruten. ¡Encontralas acá, en Viandas Cook!