Viandas saludables para niños: cómo lograr que coman más verduras (sin peleas)

¿Cada comida en casa o preparación de viandas para el colegio se convierte en una negociación para que tu hijo coma verduras? Pasa en muchísimas familias. Por suerte, hay formas creativas de sumar estos alimentos sin que los chicos se resistan.

Desde pequeños trucos en la presentación hasta ideas de viandas saludables para niños (y grandes) atractivas y riquísimas, te contamos cómo hacer que las verduras pasen de ser el enemigo a un ingrediente más en sus comidas favoritas.

Consejos para que los niños coman más verduras

A veces, el problema no es el sabor, sino la forma en que se presentan los alimentos. Probá con estos trucos:

• Convertí la comida en un juego: Las viandas entran por los ojos. Usá moldes para hacer figuras divertidas con zanahoria, pepino o morrón, o simplemente usá más de dos colores en su plato. Si se ve atractivo, hay más chances de que quieran probarlo.
• Probá diferentes texturas: Si una verdura no les gusta en una preparación, cambiala de formato. Un brócoli hervido puede no llamarles la atención, pero en croquetas crujientes la historia cambia.
• Sumarlas en sus platos favoritos: Las pastas, hamburguesas y albóndigas son ideales para incorporar vegetales sin que pierdan el sabor que les gusta. Espinaca en los fideos, zanahoria rallada en la salsa o zapallito en las hamburguesas son algunas opciones.
• Acompañarlas con dips: Un buen dip puede hacer la diferencia. Probá con hummus, guacamole o una crema de queso casera para que las verduras sean más tentadoras.

Viandas saludables con verduras para niños

No todo es ensalada. Estas opciones son ricas, fáciles y aprobadas por los más chicos.

Canelones de acelga y ricota con salsa de tomate

La ricota y la salsa de tomate suavizan el sabor de la acelga, convirtiéndola en una opción deliciosa y nutritiva.

Guiso de lentejas vegano

Perfecto para los días fríos y para disfrutar de una comida sin carne, pero con toda la proteína que necesitan para jugar. Este guiso combina lentejas, berenjenas, zanahoria, zapallito, zucchini, morrón y cebolla en una comida completa y reconfortante.

Albóndigas con vegetales

Las clásicas albóndigas que nos gustan a todos, pero con un toque más saludable. Este plato mezcla la proteína y la B12 de la carne con los nutrientes del morrón rojo, la berenjena, el brócoli, el choclo y más de 5 verduras más.

Medallones de calabaza con croquetas de verdura

Los medallones de calabaza tienen un sabor suave y dulce que gusta a los chicos. Acompañados de croquetas de verdura al horno, son una opción equilibrada, ligera y con mucha fibra.

¿No tenés tiempo? Probá con viandas saludables congeladas

Si la rutina no te da respiro y querés asegurarte de que los chicos coman bien sin esfuerzo, las viandas saludables congeladas pueden ser una solución práctica.

En Viandas Cook ofrecemos más de 70 viandas saludables listas para consumir, diseñadas para cubrir las necesidades nutricionales de toda la familia.

¿Lo mejor? Hacemos envíos a todo CABA y contamos con packs de comida casera, ideales para solucionar en una sola compra tus platos de toda tu semana o mes.

Opciones disponibles:

• Pack Light: opciones bajas en calorías
• Pack Proteico: con alto contenido de proteínas

Packs disponibles:

• 7 viandas
• 14 viandas
• 21 viandas
• 28 viandas

Cuidar la alimentación de los más chicos parece ser un desafío, pero con nuestras viandas listas, hacer que coman verduras puede ser más fácil de lo que parece.

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