17/02/2025
4 ideas de viandas light para el trabajo
Entre reuniones, correos y pendientes, a veces la alimentación pasa a segundo plano. ¿Cuántas veces terminaste eligiendo lo más rápido en lugar de lo más saludable? Organizarse para comer bien en el trabajo no siempre es fácil, pero con un poco de planificación, es totalmente posible.
Por eso, en esta nota te compartimos cinco opciones de viandas light, todas con menos de 300 calorías, que combinan proteínas magras, carbohidratos complejos y vegetales frescos. ¡Ricas, nutritivas y listas para que disfrutes sin complicaciones!
Tomá nota y empezá a cuidarte sin esfuerzo.
1. Energía prolongada: Pescado + carbohidratos complejos
¿Por qué la recomendación? Porque el pescado es una fuente excelente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3, que te ayudan a mantener la saciedad sin aportarte calorías excesivas. Además, al combinarlo con carbohidratos complejos ricos en fibra, se logra una liberación gradual de energía, ideal para mantener la concentración durante largas horas de trabajo.
Vianda light recomendada
Medallones de merluza con puré de papa (280 calorías): Esta opción combina la alta calidad proteica de la merluza con un puré de papa liviano, que te proporciona energía de forma constante, evitando picos de azúcar en sangre.
Vianda light de medallones de merluza con puré de papa
Para paladares gourmet: mariscos + vegetales
No solo son riquísimos, sino que también los mariscos son bajos en calorías y ricos en proteínas, lo que los convierte en una excelente elección para una dieta balanceada. Al sumarlos a un wok de vegetales frescos, obtenés una comida llena de vitaminas, minerales y antioxidantes, esenciales para fortalecer el sistema inmune y mantener una digestión saludable.
Vianda recomendada
Wok de langostinos con vegetales (259 calorías): Esta opción combina langostinos con una colorida mezcla de vegetales como morrón, zanahorias y zucchinis salteados. Además, la combinación de proteínas y fibra te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo, sin sumar calorías innecesarias.
¿Te gustaría probar más combinaciones saludables? Acá te contamos cómo armar un menú semanal de viandas.
Wok light de langostinos con vegetales
¿Llevás una alimentación vegana? Sumá proteína vegetal
Las proteínas vegetales son una excelente alternativa a los derivados de animales, con la ventaja de que aportan muchas menos grasas. Además, combinarlas con vegetales frescos no solo te aporta fibra y vitaminas, sino que también te ayuda a mantener una digestión saludable y una energía constante durante tu jornada laboral.
Vianda light y vegana recomendada
Bowl de garbanzos salteados con vegetales (113 calorías): Este bowl combina garbanzos con espinaca, tomate y cebolla salteados, creando un plato colorido, ligero y nutritivo. Los garbanzos te aportan proteínas y fibra, mientras que los vegetales te ofrecen una gran variedad de vitaminas y minerales.
Si estás buscando ideas de viandas vegetarianas o veganas, esta nota te puede interesar.
Bowl de garbanzos y vegetales bajo en calorías
Pasta sin culpa
Amamos la pasta y sabemos que no tiene por qué ser un alimento prohibido en una dieta light. La clave está en controlar las porciones y elegir salsas ligeras, pero sin restringir.
Al optar por rellenos magros y salsas a base de tomate, podés lograr una comida deliciosa y equilibrada sin excesos calóricos.
Idea de pasta light
Agnolottis de ricota y jamón con salsa de tomate (281 calorías): Ya de por sí la pasta rellena es riquísima, pero estos agnolottis se combinan con una salsa de tomate casera preparada con ingredientes frescos para un sabor mucho más natural.
Vianda light de agnolotis de ricota y jamón
Organizate para comer light todos los días en tu trabajo
Como en Viandas Cook sabemos, la clave está en planificar tus comidas con anticipación y optar por combinaciones balanceadas que te brinden saciedad y energía sin excederte en calorías.
Por eso, si buscás una solución práctica y deliciosa, en Viandas Cook te ofrecemos viandas congeladas, elaboradas por expertos en nutrición y cocina.
¿Cómo funciona nuestro servicio?
- 01 | Elegí tus platos favoritos: Explorá nuestro menú de viandas congeladas.
- 02 | Realizá el pedido: Todas tus compras suman puntos.
- 03 | Recibí tu pedido: Enviamos las viandas a todo CABA.
- 04 | Calentá y disfrutá: Calentá las viandas en agua hirviendo durante 15 minutos.
