26/01/2025
Menú semanal de viandas saludables: ideas para organizarte mejor
¿Te quedaste sin ideas para comer de manera saludable? Si estás leyendo esto, seguro sabes que la clave está en planificar con anticipación y tener opciones equilibradas que se adapten a tus gustos y necesidades. Sin embargo, cuando la rutina diaria va a mil, a veces es difícil encontrar tiempo o inspiración para preparar tus comidas.
¡Pero no te preocupes! En este artículo te damos 7 ideas de viandas congeladas variadas, ricas y nutritivas. Una opción por día, con una consigna a cumplir.
Lunes: Viandas sin carne
Comenzamos la semana con una vianda sin carne, pero llena de sabor y nutrientes. Estos canelones de acelga y ricota con salsa de tomate son una excelente opción para quienes buscan alternativas vegetarianas .
La acelga es una verdura rica en fibra y vitaminas, mientras que la ricota aporta proteínas sin ser demasiado calórica. Es una opción liviana y práctica para el inicio de la semana.
Martes: Viandas con pescado
¿Sabías que el pescado es una fuente rica en ácidos grasos esenciales, especialmente Omega 3? ¿Y que consumimos muy poco en Argentina? Por eso es necesario incorporarlo en tu rutina alimentaria con opciones prácticas, como los crepes de verdura y atún.
Esta receta combina proteínas magras con vegetales, haciendo que tu comida sea ligera, nutritiva y fácil de llevar al trabajo .
Miércoles: Viandas Low Carb
El filete de merluza rebozado con salvado de avena es una excelente manera de incorporar pescado magro y fibra a tu dieta sin añadir carbohidratos en exceso.
Acompañado de batata, que es una fuente de carbohidratos complejos, esta vianda saludable te ayuda a mantener un buen equilibrio nutricional y estar saciado por más tiempo.
Jueves: Viandas bajas en calorías
De cara al finde, el jueves es el día ideal para comer una vianda baja en calorías, pero llena de sabor y con un toque gourmet. Por eso, te recomendamos nuestro wok de langostinos con vegetales.
No solo es bajo en calorías, sino que también es una fuente excelente de proteínas y fibra, ayudando a mantener tu salud digestiva en óptimas condiciones.
Viernes: Viandas rellenas
Para cerrar la semana laboral, ¿qué mejor que disfrutar de una riquísima tarta integral de 4 quesos?
Esta receta es una opción menos ligera, pero igualmente saludable. Al usar masa integral, quesos de excelente calidad y aceite de oliva, es posible disfrutar de una tarta sabrosa sin comprometer tu balance de nutrientes al final del día. ¡Perfecta para un viernes de disfrute!
Sábado: Viandas gourmet
Te merecés darte un gusto gourmet el sábado. Y en esta liga, nuestro lomo al champiñón con papas noisette se lleva todos los premios.
Esta vianda saludable combina proteínas magras con una rica salsa de champiñones y acompañamientos deliciosos como las papas noisette. ¿Lo mejor? Tiene casi 50 gramos de proteína y solo 4 de grasas.
Domingo: Viandas de comida italiana
Los domingos son de pastas, ¿no? Por eso, te sugerimos esta deliciosa lasagna de carne y queso para terminar tu semana con una comida reconfortante y sabrosa.
Si bien las pastas suelen tener una mala reputación, con esta receta te aseguramos que disfrutarás de un plato completo, con más de 50 gramos de proteína y controlando tu porción.
Variedad y equilibrio en tu menú semanal
Como podés ver, este menú semanal de viandas congeladas te ofrece una amplia variedad de opciones, desde platos sin carne hasta recetas gourmet. Todo, controlando tu porción y teniéndolo a disposición en tu freezer para cuando quieras.
En Viandas Cook, nuestra misión es simplificar tu vida y ayudarte a mantener una alimentación saludable y balanceada, sin perder tiempo en la cocina. Nuestros cocineros trabajan en viandas caseras, deliciosas y envasadas al vacío para garantizar su frescura y calidad hasta el momento en el que quieras consumirla.
¿Cómo funciona Viandas Cook?
- Elegí tus platos favoritos: Explorá nuestras más de 70 opciones de viandas saludables y seleccioná las que más te gusten.
- Realizá tu pedido: Comprá online, acumulá puntos con cada compra y elegí la fecha de entrega que más te convenga. Si lo necesitás, podés cancelar hasta 24 horas antes sin problema.
- Recibí tu pedido: Entregamos directamente en tu puerta y llegamos hasta cualquier lugar de CABA. Nuestras viandas incluyen fechas de vencimiento e instrucciones de uso, pero siempre podés consultarnos si tenés dudas.
- Calentá y disfrutá: Guardá las viandas en el freezer y cuando las necesites, solo calentá en una olla con agua hirviendo durante 15 minutos. ¡Así de fácil!
