¿Qué tipos de viandas son las más recomendadas para deportistas?

En los entrenamientos suele haber un punto ciego: todos hablan de la carga, la técnica, la progresión y el descanso, pero muy pocos hablan de logística alimentaria.

Cuando la alimentación queda librada al azar (o al tiempo disponible después de entrenar) aparecen los problemas más comunes: porciones desbalanceadas, falta de proteínas, exceso de harinas rápidas o directamente comidas salteadas. Y acá es donde entran las estrellas de la alimentación: las viandas saludables listas para comer, una herramienta clave para sostener la energía, mejorar la recuperación y evitar improvisaciones que afectan el rendimiento.

En esta guía repasamos qué debería incluir una buena vianda para deportistas y cómo los packs proteicos de Viandas Cook ofrecen una solución práctica, equilibrada y sostenida para quienes buscan rendimiento sin depender de la cocina diaria.

Qué debe contener una buena vianda para deportistas

• Proteínas magras y de alta digestibilidad: Fundamentales para recuperar músculo y sostener fuerza.
• Carbohidratos complejos: Aportan energía estable: arroz integral, papas, calabaza, pastas.
• Vegetales variados: Brindan micronutrientes clave para el rendimiento y la inmunidad.
• Porciones balanceadas: Evitan déficit o exceso calórico sin necesidad de medir ni pesar alimentos.

Los packs proteicos de Viandas Cook combinan exactamente estos criterios, con platos pensados para quienes entrenan fuerza, resistencia o rutinas mixtas.

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Idea de menú semanal de almuerzos para deportistas

Este menú está armado por nuestros nutricionistas y chefs con una lógica simple: energía sostenida + buena proteína + digestión liviana + variedad para evitar monotonía.

Te damos ideas para cinco almuerzos en días de entrenamiento, usando solo platos los packs proteicos de Viandas Cook.

Lunes: Wrap de pollo con papas

Ideal para comenzar la semana con un plato completo y liviano: proteínas magras, carbohidratos de rápida recuperación y sabor equilibrado.

Martes: Pechugas a la pizza con arroz integral

Una versión saludable de un clásico: buena cantidad de proteína, hidratos complejos y excelente saciedad para quienes entrenan por la tarde.

Miércoles: Albóndigas con salsa y arroz

Perfectas para mitad de semana: digestión agradable, energía suficiente para entrenamiento y una porción que rinde sin sentirse pesada.

Jueves – Pollo agridulce con vegetales

Combinación ideal para entrenamientos intensos: proteínas + vegetales + carbohidratos en una porción balanceada, con sabor más fresco para variar la semana.

Viernes – Tarta integral de atún

Excelente alternativa para cerrar la semana con un plato nutritivo y alto en proteínas, fácil de digerir y práctico para consumir incluso fuera de casa.

Platos extras para rotación o fin de semana

• Guiso de lentejas vegano: alto en proteínas vegetales y fibra.
• Canelones de pollo y ricota magra: perfecto para un almuerzo reconfortante sin perder equilibrio nutricional.

Por qué los packs proteicos de Viandas Cook funcionan tan bien para deportistas

• Ahorro real de tiempo: Sin compras, sin cocinar, sin lavar. En 15 minutos tenés un almuerzo completo.
• Porciones pensadas para sostener el entrenamiento: No son platos chicos ni desbalanceados: cada vianda está diseñada para aportar energía real.
• Variedad semanal asegurada: Evita la repetición, mantiene el disfrute y mejora la adherencia al plan alimentario.
• Una semana organizada con un solo clic: Un solo pack resuelve tanto la planificación como la nutrición diaria.
• Envíos a domicilio a todo CABA y zonas de GBA: Las pedís desde tu casa, la recibís en tu puerta para tu mayor comodidad. ¡Conocé las zonas de envío acá!
• Envasado al vacío y entregas refrigeradas: Conservación segura, cadena de frío garantizada y sabor intacto.

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Cómo elegir tus viandas según tu objetivo

• Fuerza / hipertrofia: priorizar el Pack Proteico por la calidad y cantidad de proteínas.
• Resistencia / running: alternar tu pack proteico con platos altos en carbohidratos como fideos con brócoli y salsa blanca.
• Rutina mixta/gimnasio 3-4 veces por semana: combinar proteicos con opciones más ligeras como las de nuestros packs light.

Elegir viandas saludables es mejorar el entrenamiento

La alimentación es parte del proceso. Cuando resolvés tus almuerzos y cenas con platos completos, nutritivos y con entrega a domicilio a todo CABA y zonas de GBA, ganás constancia, energía y recuperación.

¿Comenzamos 2026 con una vida más saludable?

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