¿Cómo armar una rutina alimentaria saludable?

¿Cómo organizar un plan de alimentación saludable para que se ajuste a tu estilo de vida y gustos personales? En este artículo, te guiamos paso a paso para establecer una rutina que funcione para vos, sin sacrificar el sabor ni el tiempo.

¿Por qué es importante tener un plan de alimentación saludable?

La forma costosa y poco saludable de organizar tus almuerzos: Picoteos y delivery de comidas rápidas. ¿La forma eficiente? Tener una rutina alimentaria bien estructurada. Esto es esencial para mantener una dieta balanceada, controlar el peso y mejorar tu bienestar general.

Al establecer una rutina, podés:

• Asegurarte de consumir todos los nutrientes esenciales.
• Evitar el consumo excesivo de comida rápida o snacks poco saludables.
• Mejorar tus niveles de energía y concentración a lo largo del día.
• Evitar perder tiempo pensando en: ¿y qué comemos hoy?

Pasos para crear tu rutina alimentaria

1. Evaluá tus necesidades nutricionales

Plantear reglas universales no funciona. Cada persona tiene necesidades nutricionales únicas, basadas en su edad, nivel de actividad física, objetivos de salud y tipo de dieta: tradicional, sin harinas, vegetariana, vegana o baja en calorías.

Por eso, una buena idea es consultar con un nutricionista para entender qué grupos de alimentos debes priorizar en tu plan de alimentación saludable y en qué cantidades.

2. Planificá tus comidas

Una vez que conozcas tus necesidades nutricionales, el siguiente paso es planificar tus comidas. Esto incluye:

• Establecer horarios fijos: Tratá comer a la misma hora cada día para regular tu metabolismo y generar una rutina.
• Variar los alimentos: Incluí una amplia gama de frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables en tu dieta.
• Porciones adecuadas: Controla las porciones para evitar comer en exceso o, por el contrario, volver a tener hambre demasiado rápido.

3. Incorporá viandas congeladas

¿No tenés ganas ni tiempo de cocinar todos los días? ¡A todos nos pasa! Por eso, las viandas congeladas son una excelente opción para quienes tienen poco tiempo, pero desean mantener una dieta saludable, comiendo rico todos los días.

¿Cuáles son las ventajas de las viandas congeladas para tu plan de alimentación saludable?

• Comodidad: Podés encargar las comidas con anticipación y tenerlas listas en minutos.
• Control de porciones: Las viandas congeladas vienen en porciones adecuadas, ayudándote a mantener el control del consumo.
• Variedad: Podés elegir entre diferentes tipos de comidas, asegurando una dieta variada y equilibrada.

En Viandas Cook nos motiva ofrecerte viandas saludables que se preparan en solo 15 minutos. Y como un plus: nuestros platos están envasados al vacío, lo que te garantiza la frescura, seguridad y practicidad, permitiéndote disfrutar de tus comidas cuando más lo necesites y sin ocupar demasiado espacio en tu freezer.

Consejos adicionales para mantener la rutina

1. Hidratación: No te olvides de mantenerte hidratado. Beber al menos dos litros de agua es crucial para tu salud general, ayuda a la digestión y evita el consumo de calorías líquidas.
2. Escuchá a tu cuerpo: Prestá atención a las señales de hambre y saciedad. Comer cuando tenés hambre y detenerte cuando te sentís lleno es clave para evitar comer en exceso.
3. Flexibilidad: No te castigues si ocasionalmente te salís de la rutina. Lo importante es volver a ella y mantener la consistencia a largo plazo.

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¿Cómo funciona Viandas Cook?

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