03/09/2024
¿Cómo armar una rutina alimentaria saludable?
¿Cómo organizar un plan de alimentación saludable para que se ajuste a tu estilo de vida y gustos personales? En este artículo, te guiamos paso a paso para establecer una rutina que funcione para vos, sin sacrificar el sabor ni el tiempo.
¿Querés ver nuestras opciones para organizar tu plan de alimentación saludable? Ingresá acá.Respuesta rápida: cómo crear una rutina alimentaria
Una rutina alimentaria se construye definiendo qué comidas necesitás resolver, eligiendo opciones variadas, organizando cantidades y horarios que funcionen para vos y dejando margen para los cambios de la semana. No hace falta que el esquema sea perfecto: tiene que ser claro, posible de sostener y compatible con tus necesidades.
Si tenés alergias, intolerancias, una condición de salud o un objetivo nutricional específico, la planificación debe revisarse con un profesional.
¿Por qué es importante tener un plan de alimentación saludable?
La forma costosa y poco saludable de organizar tus almuerzos: Picoteos y delivery de comidas rápidas. ¿La forma eficiente? Tener una rutina alimentaria bien estructurada. Esto es esencial para mantener una dieta balanceada, controlar el peso y mejorar tu bienestar general.
Al establecer una rutina, podés:
Asegurarte de consumir todos los nutrientes esenciales.
Evitar el consumo excesivo de comida rápida o snacks poco saludables.
Mejorar tus niveles de energía y concentración a lo largo del día.
Evitar perder tiempo pensando en: ¿y qué comemos hoy?
Organizar tu alimentación te ayuda a que tus platos se vean equilibrados y saludables, como este arroz yamaní con pollo y verduras salteadas, que cuenta con todos los macronutrientes esenciales.Pasos para crear tu rutina alimentaria
1. Evaluá tus necesidades nutricionales
Plantear reglas universales no funciona. Cada persona tiene necesidades nutricionales únicas, basadas en su edad, nivel de actividad física, objetivos de salud y tipo de dieta: tradicional, sin harinas, vegetariana, vegana o baja en calorías.
Por eso, una buena idea es consultar con un nutricionista para entender qué grupos de alimentos debes priorizar en tu plan de alimentación saludable y en qué cantidades.
En Viandas Cook incorporamos el perfil nutricional de todas nuestras viandas para ayudarte a controlar tu alimentación. Esta es la información de nuestros canelones de pollo y ricota magra.2. Planificá tus comidas
Una vez que conozcas tus necesidades nutricionales, el siguiente paso es planificar tus comidas. Esto incluye:
Establecer horarios fijos: Tratá comer a la misma hora cada día para regular tu metabolismo y generar una rutina.
Variar los alimentos: Incluí una amplia gama de frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables en tu dieta.
Porciones adecuadas: Controla las porciones para evitar comer en exceso o, por el contrario, volver a tener hambre demasiado rápido.
¿Y si elegís un servicio de viandas que cocine por vos?3. Incorporá viandas congeladas
¿No tenés ganas ni tiempo de cocinar todos los días? ¡A todos nos pasa! Por eso, las viandas congeladas son una excelente opción para quienes tienen poco tiempo, pero desean mantener una dieta saludable, comiendo rico todos los días.
¿Cuáles son las ventajas de las viandas congeladas para tu plan de alimentación saludable?
Comodidad: Podés encargar las comidas con anticipación y tenerlas listas en minutos.
Control de porciones: Las viandas congeladas vienen en porciones adecuadas, ayudándote a mantener el control del consumo.
Variedad: Podés elegir entre diferentes tipos de comidas, asegurando una dieta variada y equilibrada.
En Viandas Cook nos motiva ofrecerte viandas saludables que se preparan en solo 15 minutos. Y como un plus: nuestros platos están envasados al vacío, lo que te garantiza la frescura, seguridad y practicidad, permitiéndote disfrutar de tus comidas cuando más lo necesites y sin ocupar demasiado espacio en tu freezer.
Imaginate abrir el freezer y en 15 minutos tener listo un lomo al champiñón con papas noisette.Consejos adicionales para mantener la rutina
Hidratación: No te olvides de mantenerte hidratado. Beber al menos dos litros de agua es crucial para tu salud general, ayuda a la digestión y evita el consumo de calorías líquidas.
Escuchá a tu cuerpo: Prestá atención a las señales de hambre y saciedad. Comer cuando tenés hambre y detenerte cuando te sentís lleno es clave para evitar comer en exceso.
Flexibilidad: No te castigues si ocasionalmente te salís de la rutina. Lo importante es volver a ella y mantener la consistencia a largo plazo.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que comer siempre a la misma hora?
No necesariamente. Una estructura aproximada puede ayudar a organizarte, pero los horarios deben adaptarse a tu rutina y a tus señales de hambre y saciedad.
¿Cómo evito improvisar durante la semana?
Definí con anticipación qué almuerzos y cenas querés cubrir y dejá opciones listas o congeladas para los días con menos tiempo.
¿Una vianda congelada puede formar parte de la rutina?
Sí. Revisá sus ingredientes, la información nutricional y las instrucciones de conservación para elegir opciones acordes a tus necesidades.
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Con nuestras viandas caseras a domicilio hacemos que seguir un plan de alimentación saludable sea más sencillo.
¿Cómo funciona Viandas Cook?
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Seleccioná la fecha de entrega: Elegí la fecha de entrega que más te convenga. Recibimos pedidos con 24 horas de anticipación para prepararlos especialmente para vos. Además, podés seguir tu entrega en tiempo real con nuestro exclusivo sistema de alertas.
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